マインドフルネス(瞑想)をやってみた結果!
今回は、現代人の深刻な悩み。
ストレスの解消が出来る瞑想のやり方、そして、やってみて実際どうだったのか知りたくないですか?
※公表してある効果※
効果としては、脳のリラックスや脳のリフレッシュ、集中力向上やパフォーマンス向上などがあることが知られています!
瞑想(マインドフルネス)を活用すれば、
しっかり休めて。なおかつ、思い通りに思考や体が動けるようになるわけだ! そして、嫌な感情と向き合うことが出来るため、本当のやりたい自分へと近づくことが出来る!
そんなことが出来たなら、夢のようじゃないですか?(*^_^*)
私は、瞑想の効果を信じて、実践する事にしました!
皆もやってみてよ!っていいたいです。
では、実際にやってみた結果どんなことが効果として表れたのか!
①、合間の時間を使って主に実践してみました!
仕事場での嫌な人間のことを、自分に影響しているように感じなくなりました! 自分は自分って感じに、人の感情の渦に巻き込まれなくなった感じがしますね^ ^
②寝る前にも実践をしてみたことで!
寝るまえって、色々振り返ってねれないことがあるかと思いますけども。 それが、全くなくなりました笑
朝の目覚めもスッキリするようになりましたね♪
まだまだ、ありますけども。
また、更新致します!
※やり方※
歩いたりしている時に、空気や呼吸に集中して下さい!
体全体で外界を感じることで、脳がリラックスするみたいです!
お家でやる場合は、ダラっとした状態で。
自分がしている呼吸に集中するっていう、それだけでOKです!
是非、お試しあれ!
イライラや落ち込みなどに対する自己コントロール力の強化も期待できる。結果としてストレス軽減にもつながるし、心の不穏な動きにブレーキをかけることができるようにもなるかもしれない。